Tipps und Tricks
Drei Vorsätze für das neue Jahr
Geschätzte Lesezeit: 6 MinutenNeues Jahr, neue Chancen: Wir kennen es alle, gute Vorsätze für das neue Jahr sind schnell gemacht und ebenso schnell vergessen. Aber dieses Jahr wird anders, versprochen! Wir haben drei Vorsätze für Sie zusammengestellt, garniert mit praktischen Tipps, die Ihnen helfen, wieder in Ihre innere Balance zu finden. Lassen Sie sich inspirieren, denn mit einem Augenzwinkern und unseren Ratschlägen wird 2024 zu Ihrem Jahr des Erfolgs – und diesmal ist das kein blosser Neujahrswunsch!
Vorsatz 1 – Immunsystem stärken
Vorsatz 2 – Trend des Eisbaden ausprobieren
Vorsatz 3 – Auszeit in den Bergen mit Meditation, Yoga und Ayurveda
Neues Jahr, neue Chancen – Drei Vorsätze für das neue Jahr.
Vorsatz 1 – Immunsystem stärken
In den kalten Monaten muss unser Körper zusätzliche Energie aufbringen, um warm zu bleiben. Ein geschwächtes Immunsystem bietet dann einen idealen Nährboden für Erkältungsviren. Stärken Sie Ihr Immunsystem mit diesen einfachen und unkomplizierten Tipps:
- Ausgewogene Ernährung: Auf vollwertige, basische Lebensmittel setzen, die reich an Vitalstoffen sind und in ihrer natürlichen oder minimal verarbeiteten Form verzehrt werden können.
- Genügend Wasser trinken: Täglich 2-3 Liter warmes, abgekochtes Wasser trinken, um die Körperkanäle zu reinigen und die Darmperistaltik zu aktivieren.
- Heisse Kräutertees mit Honig oder Ingwertee: Honig hat antibakterielle Eigenschaften, die bei Husten, Halsschmerzen und Schnupfen helfen, und das warme Getränk beruhigt den Hals und befeuchtet die Nasenschleimhäute. Ingwer ist ein Wundermittel und reich an Vitamin C, Mineralstoffen und ätherischen Ölen.
- Heilende Kräuter: Thymian ist wärmend, reinigend und hilft effektiv bei Erkältungen, die den Nasen-, Hals- und Lungenbereich betreffen. Rosmarin ist bekannt für seine durchwärmenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften, welche den Kreislauf und das Nervensystem unterstützen.
- Stress vermeiden: Stress und Angst schwächen das Immunsystem. Suchen Sie stattdessen Ruhe und Entspannung.
- Ausreichend Schlaf: Sorgen Sie für genügend Erholung und Schlaf, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
- Bewegung und Natur: Regelmässige Bewegung und Aufenthalte im Wald oder Garten fördern die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht, was für das Immunsystem essentiell ist.
- Saunagänge: Regelmässige Saunabesuche sind eine ausgezeichnete Methode, um die Abwehrkräfte zu stärken.
- Schröpfen: Eine traditionelle Methode zur Aktivierung des Immunsystems und zur Anregung der Selbstheilungskräfte.
Einfachen und unkompliziert – Stärken Sie Ihr Immunsystem.
Vorsatz 2 – Trend des Eisbaden ausprobieren
Eisbaden klingt zunächst vielleicht wie ein Vorhaben für Draufgänger, aber es steckt tatsächlich voller überraschender Vorteile für Körper und Geist. Diese eiskalte Tradition ist alles andere als neu. Sogar Wolfgang Goethe hat sich schon in die frostigen Fluten gewagt. In Ländern wie Russland, Polen, Tschechien und der Schweiz ist es mittlerweile weit verbreitet, auch dank Extremsportlern wie Wim Hof, dem berühmten „Ice-Man“.
Beim Eisbaden taucht man bis zur Brust in Wasser ein, das kälter als 12 Grad Celsius ist. Dieser intensive Kältereiz kurbelt die Wärmeproduktion des Körpers an, verbessert die Blutzirkulation und stabilisiert den Kreislauf. Sich im Wasser zu bewegen erhöht den Effekt, da es die schützende Wärmeschicht um den Körper aufbricht. Kurzum, Eisbaden ist nicht nur für Abenteurer, sondern ein echter Gesundheitskick!
Vorteile von Eisbaden:
- Steigerung von Energie und Konzentration: Die Kälte bewirkt eine Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin, was zu einem Gefühl der Erneuerung und anhaltend erhöhter Konzentration und Energie führt.
- Entzündungshemmung: Eisbaden fördert die Ausschüttung von Kortikoiden, die akute und chronische Entzündungen lindern können.
- Aufbau mentaler Stärke: Regelmässiges Eisbaden trainiert die mentale Stärke und das Selbstbewusstsein, da es Überwindung erfordert und die Gegenwart intensiviert.
- Energie-Booster: Die Kälteexposition führt zu einer verlängerten Dopaminausschüttung, was die Stimmung und Aufmerksamkeit verbessert.
- Ankurbelung des Stoffwechsels: Eisbaden erhöht kurzfristig den Stoffwechsel und fördert die Umwandlung von weissem in braunes Fett, was die Kälteanpassung und den Stoffwechsel weiter steigert.
- Stärkung des Immunsystems: Regelmässiges Eisbaden kann das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Krankheiten verringern.
Wichtig
Vor dem Eisbaden Gesundheitscheck machen, nicht alleine baden, Badezeit auf 5 Minuten begrenzen und auf den Körper achten. Zum Aufwärmen nach dem Bad Mütze und gegebenenfalls Handschuhe tragen. Diese Tipps machen Eisbaden sicherer und angenehmer.
Eisbaden – Dieser intensive Kältereiz kurbelt die Wärmeproduktion des Körpers an.
Vorsatz 3 – Auszeit in den Bergen mit Meditation, Yoga und Ayurveda
Yoga- und Ayurveda-Retreats sind wie ein Frischekick für die Seele – perfekt, um das neue Jahr entspannt und energiegeladen zu beginnen. Im Hotel Giardino Mountain verschmelzen Bewegung, gesunde Ernährung und Meditation zu einem wohltuenden Erlebnis. Stellen Sie sich vor: Sie dehnen sich in einer Yoga-Pose, während der Stress von Ihnen abfällt, Ihre Flexibilität sich spielerisch verbessert und Ihr Immunsystem einen Boost bekommt. Ob Sie nun nach tiefer Entspannung, gesundheitlichem Mehrwert oder spirituellem Wachstum streben, hier finden Sie alles. Mit individueller Betreuung und Programmen, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, machen unsere Retreats den Start in das neue Jahr zu einem echten Highlight.
Ayurveda Kennenlernen:
Das „Ayurveda Kennenlernen“-Programm ist ein 3-tägiges Einführungsretreat, das darauf abzielt, Teilnehmern Ayurveda näherzubringen und einen Neuanfang zu ermöglichen. Es beinhaltet eine persönliche Konstitutionsbestimmung, ayurvedische Anwendungen, tägliche Vollpension mit Ayurveda-Küche, Yoga und Meditation. Das Programm ist sowohl für Anfänger ohne Vorkenntnisse als auch für Fortgeschrittene als Auffrischung konzipiert.
Rejuvenation durch Ayurveda:
Das „Rejuvenation durch Ayurveda“ ist ein 6-Tages-Retreat zur Verjüngung und Stärkung der Gesundheit. Es zielt darauf ab, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und beinhaltet ayurvedische Anwendungen, Ernährungsberatung, Yoga und Meditation. Das Programm bietet auch eine ayurvedische Tri-Dosha-Vollpension an und ist für Personen gedacht, die Stress abbauen und eine tiefe Regeneration auf allen Ebenen erleben möchten.
Yoga mit Spezialgast Ben Rakidzija:
Ein Yoga- und Meditationsprogramm bieten wir in Zusammenarbeit mit dem reisenden Yogalehrer und Schriftsteller Ben Rakidzija an. Nicht zu wissen und den Geist leeren, anstatt ihn mit neuen Gedanken zu füllen. Eine Methode, um das Nichtwissen zu kultivieren, ist Yoga, eine andere Methode ist die Zen Meditation. Mit Ben Rakidzija lernen Sie eine neue und spannende Methode um Ihren Geist zu klären. Es handelt sich um tägliche Sessions, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, die Körper und Geist durch Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga und QiGong sowie Zen-Meditation stärken und beruhigen sollen.
Mehr Informationen zu den Retreats finden Sie hier.
Yoga- und Ayurveda-Retreats – Wie ein Frischekick für die Seele und perfekt, um das neue Jahr entspannt und energiegeladen zu beginnen.
Fazit
Der Jahreswechsel bietet eine grossartige Gelegenheit, sich von alten Mustern zu verabschieden und frische, gesundheitsfördernde Routinen zu etablieren, die Sie das ganze Jahr über begleiten und nachhaltig zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Sind Sie neugierig auf Ayurveda und Yoga, haben Fragen oder möchten eine Behandlung in Anspruch nehmen? Unsere Ayurveda-Spezialisten stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite!
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