Eine bewusste Auszeit für Körper, Geist und Nervensystem.
Dieses Retreat verbindet fundiertes Ayurveda-Wissen mit Yoga, Atemarbeit und echter Regeneration – alltagstauglich, klar und ohne Dogma.
Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Umsetzung von Regeln, sondern das Verständnis für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse.
DONNERSTAG | 07.05.
ab ca. 17:30 | Welcome Drink & Begrüssung an der Bar
-
- Ankommen im Raum und in der Gruppe
- Kennenlernen in entspannter Atmosphäre
Interview mit Manga Gress in unserem Magazin-Beitrag.
- erste Einführung in das Retreat-Konzept
(Ein bewusster Übergang vom Alltag in die kommenden Tage)
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen im H&S nach Tri Dosha
FREITAG | 08.05.
08:00 – 09:00 | Morgen Yoga mit Mangal
Ein sanfter Start in den Tag – für alle, die bewusst in Bewegung kommen möchten.
- leichte Aktivierung des Körpers
- fliessende Bewegungen & Atemführung
- ruhiger Einstieg vor dem Frühstück
Teilnahme freiwillig – als Einladung, nicht als Pflicht, auch für andere Hotelgäste
09:00 – 10:00 | Frühstück
10:30 – ca. 12:30 | Ayurveda verstehen – statt nur anwenden, Vortrag für alle, die es interessiert
Ein klarer, verständlicher Einstieg in die Welt des Ayurveda.
Inhalte:
- Ursprung, Philosophie und Bedeutung
- Die drei Doshas (Vata, Pitta, Kapha) verständlich erklärt
- Warum «gesund» nicht automatisch «verträglich» bedeutet
- Erste Einordnung der eigenen Konstitution
Erlebnisorientiert:
- alltagsnahe Beispiele
- Selbstwahrnehmung statt Theorie
Ziel: Verstehen, wie der eigene Körper funktioniert
13:00 Uhr gemeinsames Mittagessen im Restaurant Hide&Seek Ascona, nach Tri Dosha
Nachmittag zur freien Verfügung (Spa, Ruhe, Natur)
Bewusst eingeplant – für Integration und Erholung
In dieser Zeit besteht die Möglichkeit für individuelle Einzelberatungen.
Zwischen 14:00 – 17:00 Uhr
Optionale Einzelberatung persönliche Dosha-Analyse, 60 Minuten für Retreat Teilnehmer inkl.
Externe Gäste CHF 120
- Einordnung aktueller Ungleichgewichte
- individuelle Empfehlungen zu Ernährung, Routinen & Lebensstil
17:30 – 18:30 | Yoga, Atem & Meditation
- ausgleichende Yogaeinheit
- Atemübungen (Pranayama)
- geführte Meditation
Ziel: Regulation des Nervensystems & innere Ruhe
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen im Restaurant Hide&Seek Ascona nach Tri Dosha
SAMSTAG | 09.05.
08:00 – 09:00 | Morgenyoga mit Mangal
- aktivierend oder ausgleichend – je nach Bedarf
- Verbindung von Atem & Bewegung
- bewusstes Ankommen im Tag
09:00 – 10:00 | Frühstück
10:30 – ca. 12:30 | Ayurveda im Alltag – konkret & umsetzbar. Als interaktiver Vortrag in der Gruppe gestaltet.
Hier wird Ayurveda greifbar.
Schwerpunkte:
- Ernährung im Alltag – ohne komplizierte Regeln
- Timing, Verdauung und Energie
- einfache Routinen für Balance
- Stress verstehen und regulieren
Praxisnah:
- individuelle Beispiele aus dem Alltag
- konkrete Umsetzung statt Theorie
Ziel: Ayurveda in das eigene Leben integrieren
13:00 Uhr gemeinsames Mittagessen im H&S, nach Tri Dosha
Nachmittag zur freien Verfügung (Spa, Ruhe, Natur)
14:00 bis 17:00 Uhr
Auch hier besteht die Möglichkeit für individuelle Einzelberatungen, Externe Gäste 120.-
17:30 – 18:30 | Yoga & Tiefenentspannung
- ruhige, regenerierende Praxis
- Fokus auf Loslassen
- Integration des Tages
Ziel: Tiefe Entspannung & Stabilisierung
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen im H&S nach Tri Dosha
SONNTAG | 10.05.
08:00 – 09:00 | Morgen Yoga mit Mangal
- sanfte Bewegung
- ruhiger Abschluss des Retreats
09:00 – 10:00 | Frühstück
10:30 – 11:00 | Integration & Abschluss in der Gruppe
- Reflexion der letzten Tage
- konkrete Impulse für den Alltag
- Raum für Fragen & Austausch
Ziel: Nachhaltige Umsetzung im eigenen Leben
Besonderheit dieses Retreats
- Kein dogmatischer Ansatz
- Ayurveda verständlich & alltagstauglich erklärt
- Kombination aus Wissen, Erfahrung und bewusster Ruhe
- Raum für Individualität durch optionale Einzelberatungen
- Fokus auf Selbstwahrnehmung statt starrer Regeln
Gäste nehmen nicht nur Entspannung mit – sondern ein echtes Verständnis für sich selbst und ihre Bedürfnisse
Interview mit Manga Gress in unserem Magazin-Beitrag.
