{"id":4898,"date":"2022-09-26T13:49:17","date_gmt":"2022-09-26T11:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/giardinohotels.ch\/herbstzeit-ist-wohlfuehlzeit-5-tipps-aus-dem-ayurveda\/"},"modified":"2022-09-26T13:49:17","modified_gmt":"2022-09-26T11:49:17","slug":"herbstzeit-ist-wohlfuehlzeit-5-tipps-aus-dem-ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/herbstzeit-ist-wohlfuehlzeit-5-tipps-aus-dem-ayurveda\/","title":{"rendered":"Herbstzeit ist Wohlf\u00fchlzeit – 5 Tipps aus dem Ayurveda"},"content":{"rendered":"

Zwischen sich langsam bunt f\u00e4rbenden Bl\u00e4ttern k\u00f6nnen Sie aktuell die letzten sp\u00e4tsommerlichen Sonnenstrahlen der Herbstzeit in unseren Hotels <\/span>Giardino Ascona<\/span>,<\/span><\/a> Giardino Lago<\/span><\/a> und dem <\/span>Giardino Bed & Breakfast<\/span><\/a>, den <\/span>\u00ab<\/span>Indian Summer<\/span>\u00bb<\/span>, geniessen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lesen Sie Tipps von unseren <\/span>Ayurveda-Experten<\/span><\/a>, wie Sie die Herbstzeit fit und gest\u00e4rkt \u00fcberstehen:\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Tipp 1 <\/b><\/a>\u2013 Tief ein- und durchatmen<\/p>\n

Tipp 2 <\/b><\/a>\u2013 Warmer Start in den Tag<\/p>\n

Tipp 3 <\/b><\/a>\u2013 #MeTime<\/p>\n

Tipp 4 <\/b><\/a>\u2013 Aufholbedarf beim Schlaf<\/p>\n

Tipp 5 <\/b><\/a>\u2013 Klein, aber fein!<\/p>\n

Indian Summer <\/b>\u2013 Die Welt wird in eine goldgelbe Farbenwelt getaucht.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tipp 1 <\/b>\u2013<\/b> Tief ein- und durchatmen <\/b><\/h4>\n

Die Sonne scheint auf die Haut und l\u00f6st ein wohliges W\u00e4rmegef\u00fchl aus <\/span>\u2013<\/span> die Luft hingegen ist bereits k\u00fchler und frisch, der Himmel jedoch strahlend blau. Dies ist der ideale Ausgangspunkt f\u00fcr einen ausgiebigen Herbstspaziergang mit knirschendem Laub unter den Schuhen und einer Welt, die in ein buntes Farbenspiel getaucht wird. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie alleine, zu zweit, oder auch mit der gesamten Familie gehen <\/span>\u2013<\/span> es wird Ihnen guttun.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unsere Ayurveda Experten empfehlen Ihnen zwei<\/span>–<\/span> bis dreimal pro Woche einen ausgiebigen Spaziergang im bunten Herbstwald zu machen. Denn diese Spazierg\u00e4nge sorgen f\u00fcr einen inneren Halt, st\u00e4rken das Immunsystem, und helfen zu guter Letzt verhilft es, Ihre Ojas, als ein Teil der drei Doshas <\/span>\u2013<\/span> das st\u00e4rkende Element der Lebensenergie, aufzubauen. Dieses ist elementar ist f\u00fcr ein zufriedenes Gl\u00fccksgef\u00fchl. <\/span><\/p>\n

Rundum gl\u00fccklich<\/b> \u2013 <\/span>Bei einem Spaziergang in der Herbstzeit.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tipp 2 <\/b>\u2013<\/b> Warmer Start in den Tag <\/b><\/h4>\n
\n
\n

Fr\u00fchst\u00fccken soll man ja bekanntlich wie ein:e K\u00f6nig:in. Besonders in der\u00a0 <\/span>Herbstzeit <\/span>sollten sich ausreichend Zeit f\u00fcr den Start in den Tag und das damit verbundene Fr\u00fchst\u00fcck nehmen. Beginnen Sie den Tag mit ein paar Tassen warmen Wassers, angereichert mit Ingwer, Zimt oder Zitrone. Das bringt Ihre Verdauung in Gang und w\u00e4rmt Sie von innen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unsere Ayurveda-Experten empfehlen Ihnen zudem ein warmes Fr\u00fchst\u00fcck, bestehend aus Fr\u00fcchtekompott und einem Porridge. Grunds\u00e4tzlich gilt es, im Herbst w\u00e4rmenden Kr\u00e4utern und Lebensmittel den Vorrang zu schenken. Denn alles, was kalt ist, belastet Ihre Verdauung und k\u00fchlt Sie von innen her ab. Gerade im Herbst braucht der menschliche K\u00f6rper mehr Energie, um ihn zu w\u00e4rmen und aktiv zu halten, daher k\u00f6nnen Sie diesen Verbrauch der Energie durch die Auswahl der richtigen Kr\u00e4uter und Lebensmittel bewusst steuern.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 <\/b><\/span>Ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!\u00a0<\/span><\/p>\n

Tipp 3 – #MeTime<\/b><\/h4>\n

Wenn es draussen in der <\/span>Herbstzeit<\/span> st\u00fcrmt, regnet und in h\u00f6heren Gebirgslagen auch schon einmal schneit, gibt es nichts Besseres, als den Kopf abzuschalten und sich ein wenig Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine Selbstmassage, oder auch eine warme Kr\u00e4uterstempelmassage wirken sehr wohltuend auf den K\u00f6rper. Diese bringen die Prana in der ayurvedischen Lehre, die kosmischen Energien oder auch den Lebensatem, wieder in Fluss. Zus\u00e4tzlich werden auch Verspannungen gel\u00f6st, was optimal bei Beschwerden des <\/span>Bewegungsapparates<\/span> ist. Regelm\u00e4ssige Basenb\u00e4der senken die im K\u00f6rper gestaute Hitze und leiten \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4uren aus dem Organismus. Zudem sollten Sie versuchen, regelm\u00e4ssig ins Schwitzbad zu gehen, oder in die feuchte Sauna. Dies unterst\u00fctzt bei der Beseitigung von K\u00e4lte und ist ideal bei Gelenkschmerzen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zeit f\u00fcr sich \u2013 <\/b><\/span>Ist Zeit f\u00fcr Entspannung.<\/span><\/p>\n

Aufholbedarf beim Schlaf<\/b><\/h4>\n
\n
\n

Im Sommer steppt der B\u00e4r und Sie sind viel unterwegs. Dabei war h\u00e4ufig nicht an ausreichend Schlaf zu denken. Ein Erwachsener braucht jedoch durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf, je nach individuellem Bed\u00fcrfnis. Dabei sind sechs Stunden eher an der unteren, und zehn Stunden Schlaf, an der oberen Grenze laut einer Richtlinie der National Health Foundation. G\u00f6nnen Sie sich daher vor allem in der <\/span>Herbstzeit<\/span> l\u00e4ngere Ruhephasen und mehr Schlaf durch ein bewusstes Achten auf ein ausgewogenes Schlafverh\u00e4ltnis.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

In das Schlummerland abtauchen \u2013 <\/b><\/span>K\u00f6nnen Sie ganz einfach ohne ein schlechtes Gewissen in der <\/span>Herbstzeit<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tipp 5 – Klein, aber fein! <\/b><\/h4>\n

Das beschreibt die Wirkung der <\/span>Mikron\u00e4hrstoffe<\/span> sehr treffend f\u00fcr Ihr Immunsystem. Denn durch die gezielte Einnahme dieser wird dieses gest\u00e4rkt. Daher sollten Sie auf eine ausreichende Zufuhr dieser in der <\/span>Herbstzeit<\/span> achten. Was genau Mikron\u00e4hrstoffe sind, was bei einem Mangel dieser in Ihrem K\u00f6rper geschieht und wie Sie diese aufnehmen, erfahren Sie in<\/span> diesem Blogartikel<\/span><\/a>!\u00a0<\/span><\/p>\n

Klein und doch gross <\/b>– Sind Mikron\u00e4hrstoffe f\u00fcr unseren K\u00f6rper.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fazit <\/b><\/h4>\n

Klar ist: die <\/span>Herbstzeit<\/span> ist bereits im Anmarsch. Nutzen Sie die Tipps von unseren Ayurveda-Experten, so werden Sie die ankommende Zeit gut meistern. Wenn Sie sich f\u00fcr das Thema Ayurveda interessieren, Fragen haben oder eine Behandlung buchen m\u00f6chten, dann wenden Sie sich gerne <\/span>unsere Ayurveda-Experten<\/a><\/span>!<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zwischen sich langsam bunt f\u00e4rbenden Bl\u00e4ttern k\u00f6nnen Sie aktuell die letzten sp\u00e4tsommerlichen Sonnenstrahlen der Herbstzeit in unseren Hotels Giardino Ascona, Giardino Lago und dem Giardino Bed & Breakfast, den \u00abIndian Summer\u00bb, geniessen.\u00a0 Lesen Sie Tipps von unseren Ayurveda-Experten, wie Sie die Herbstzeit fit und gest\u00e4rkt \u00fcberstehen:\u00a0\u00a0 Tipp 1 \u2013 Tief ein- und durchatmen Tipp 2 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[42,40],"tags":[41,407,73,452,453,454,455,133,201,456,457,108,415,416],"class_list":["post-4898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auszeit","category-therapie","tag-ayurveda","tag-ayurveda-experten","tag-herbst","tag-herbstspaziergang","tag-herbstzeit","tag-indian-summer","tag-kraeuterstempelmassage","tag-massage","tag-mikronaehrstoffe","tag-porridge","tag-schlaf-nachholen","tag-tipps","tag-tipps-und-tricks","tag-tricks"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-08 03:17:42","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"ase":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4898"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}