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- Reiben Sie sich vor dem Zubettgehen ein paar Tropfen \u00e4therisches Pfefferminz\u00f6l auf die Fusssohlen, und auf den Solarplexus. Der Solarplexus wird auch Sonnengeflecht genannt. F\u00fcr diejenigen, die nicht wissen wo sich das Sonnengeflecht bzw. der Solarplexus befindet, es liegt auf der H\u00f6he zwischen Brustbein und Bauchnabel am \u00dcbergang von Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule, in der Tiefe des Oberbauchs an der Hinterwand der Bauchh\u00f6hle zwischen Magen und Hauptschlagader.<\/li>\n
- Stellen Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen Ihr Nachthemd aus Seide und eine mit Wasser gef\u00fcllte Flasche in den K\u00fchlschrank. Ziehen Sie das Seidenhemd \u00fcber und legen Sie sich in das mit der Wasserflasche gek\u00fchlte Bett. Eine willkommene Erfrischung, die das Einschlafen erleichtern kann.<\/li>\n
- Auch ein k\u00fchlendes Bad mit einer Wannentemperatur von 34\u201335 Grad sowie einem Badezusatz von Lavendel oder Melisse f\u00f6rdern das Einschlafen bei lauen Sommern\u00e4chten.<\/li>\n
- Anstatt Alkohol geniessen Sie an den Sommertagen einen lauwarmen Tee aus Hopfen, Passiflora, Lavendel und Rosenbl\u00fcten. Alkohol l\u00e4sst Sie zwar schnell einschlafen, st\u00f6rt aber den Schlafrhythmus generell. Dies f\u00fchrt dazu, dass Sie sich am n\u00e4chsten Morgen nicht ausgeruht f\u00fchlen werden.<\/li>\n
- Vermeiden Sie ab 18.00 Uhr Sportarten, welche eine kreislaufanregende Wirkung haben. Praktizieren Sie stattdessen lieber Yoga, Tai\u2013Chi oder Qigong, welche den Geist entspannen und das Nervensystem beruhigen. So entsteht ein rundum gelungener, ruhiger Tagesabschluss!<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
Gem\u00fctlich schlummern \u2013 <\/b><\/span>Das k\u00f6nnen Sie auch bei hohen Temperaturen ohne Einschr\u00e4nkungen.<\/span><\/p>\n
Leichte Kost \u2013 <\/b>Ist genau das Richtige f\u00fcr einen heissen Sommertag<\/h4>\n
Lassen Sie sich von dem Rezept \u00abLeichter Sommersalat\u00bb von unserem Ayurveda\u2013Experten inspirieren. Ganz einfach zum Nachmachen f\u00fcr zu Hause!<\/p>\n
Zutaten (f\u00fcr 4 Personen)\u00a0<\/strong><\/p>\n
Salat:\u00a0<\/em><\/p>\n
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- 150g Radicchio<\/li>\n
- 100g N\u00fcsslisalat<\/li>\n
- 50g Rucola<\/li>\n
- 1\u20132 Avocados<\/li>\n
- Ger\u00f6stete Pinienkerne nach Belieben<\/li>\n
- Ein paar frische Feigen in Schnitze geschnitten<\/li>\n
- Frische Minzen-, Basilikum- und Majoranbl\u00e4tter<\/li>\n<\/ul>\n
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Dressing:\u00a0<\/em><\/p>\n
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- Oliven\u00f6l<\/li>\n
- Balsamicoessig<\/li>\n
- Kr\u00e4utersalz<\/li>\n<\/ul>\n
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Zubereitung\u00a0<\/strong><\/p>\n
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- Zun\u00e4chst waschen Sie den Radicchio, N\u00fcsslisalat und Rucola und zupfen diesen je in kleine St\u00fccke. Als N\u00e4chstes schneiden Sie die Avocado in kleine St\u00fccke.<\/li>\n
- Sie r\u00f6sten die Pinienkerne unter Zugabe von sehr wenig Oliven\u00f6l in einer Pfanne an, bis diese goldbraun sind.<\/li>\n
- Anschliessend bereiten Sie das Dressing in einem Glas zu, indem Sie zun\u00e4chst das Oliven\u00f6l und Balsamicoessig mischen. Zu guter Letzt geben Sie die Gew\u00fcrze dazu. Sie r\u00fchren ein paar Mal alles kr\u00e4ftig um und heben es unter den Salat. Zum Schluss garnieren Sie den Salat mit den frischen Minz\u2013, Basilikum\u2013 und Majoranbl\u00e4ttern.<\/li>\n
- Et voil\u00e0! Fertig ist der \u00abLeichte Sommersalat\u00bb. Jetzt heisst es ganz entspannt zur\u00fccklehnen und das Giardino Feeling zu Hause geniessen. En guete!<\/li>\n<\/ol>\n
Ein Sommersalat <\/b>\u2013 Ist s\u00e4ttigend und trotzdem leicht, perfekt f\u00fcr den Sommer geeignet.\u00a0<\/span><\/p>\n
Weitere Informationen<\/b><\/h4>\n
Unser Ayurveda Programm:
\nAyurveda by Giardino<\/a><\/p>\n