Wie schon der Name \u00abMikro\u00bb verr\u00e4t, werden Mikron\u00e4hrstoffe vom menschlichen K\u00f6rper nur in kleinen Mengen ben\u00f6tigt \u2013 haben daf\u00fcr aber eine umso gr\u00f6ssere Bedeutung f\u00fcr diesen. Erfahren Sie mehr dazu, was Mikron\u00e4hrstoffe genau sind, warum sie so wichtig f\u00fcr Ihre Gesundheit sind, wie diese aufgenommen werden k\u00f6nnen und wovon der einzelne Bedarf abh\u00e4ngig sein kann.<\/p>\n
Mikron\u00e4hrstoffe sind zun\u00e4chst einmal Spurenelemente, wie beispielsweise Vitamine und Mineralstoffe. Anders als bei Makron\u00e4hrstoffen, wozu zum Beispiel Kohlenhydrate, Eiweiss und auch Fett z\u00e4hlen, braucht der K\u00f6rper diese nur in kleinen Mengen. Der K\u00f6rper kann Mikron\u00e4hrstoffe gr\u00f6sstenteils nicht selbst herstellen. Deshalb ist der menschliche K\u00f6rper auf die Einnahme dieser N\u00e4hrstoffe \u00fcber die Nahrung angewiesen.<\/p>\n
Eine Aufnahme von zu wenig Mikron\u00e4hrstoffen kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen f\u00fchren. Dazu z\u00e4hlen zum Beispiel starke Leistungseinbussen. Da unser K\u00f6rper Mikron\u00e4hrstoffe nicht selbst bilden kann, ist es wichtig auf eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung zu achten. Leider ist es heute aufgrund der intensiven Ausnutzung der B\u00f6den und des erh\u00f6hten Stresses im Alltag, dem der moderne Mensch heute ausgesetzt ist, nur schwer m\u00f6glich, den gesamten Bedarf an Mikron\u00e4hrstoffen ausreichend zu decken. Tats\u00e4chlich kommen laut Studien nur 75 Prozent der westlichen Bev\u00f6lkerung auf die empfohlene Menge an Mikron\u00e4hrstoffen.<\/p>\n
Vitamine und Mineralstoffe sind in sehr unterschiedlichen Mengen in Lebensmitteln enthalten. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung bildet daher die Grundlage f\u00fcr eine ausreichende N\u00e4hrstoffversorgung. Unsere Ayurveda-Spezialisten empfehlen Ihnen deshalb, je nach Konstitution und Alter, drei bis f\u00fcnf Portionen Gem\u00fcse und zwei bis drei Portionen Obst, sowie Vollkornprodukte, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte t\u00e4glich zu konsumieren. Tierisches Eiweiss wie Fisch oder mageres Fleisch sollte ein- bis zwei Mal pro Woche verzehrt werden.<\/p>\n
Der N\u00e4hrstoff Bedarf eines Individuums h\u00e4ngt von unterschiedlichen Faktoren ab, die hier einzeln eingesehen werden k\u00f6nnen:<\/p>\n
Es ist bedeutend zu wissen, dass nach, und vor allem w\u00e4hrend Infekten es besonders wichtig ist, zus\u00e4tzlich Mikron\u00e4hrstoffe einzunehmen, sodass die Abwehrkr\u00e4fte des Organismus mobilisiert werden k\u00f6nnen. Unsere Ayurveda-Spezialisten empfehlen Ihnen daher die Mikron\u00e4hrstoffe Vitamin C, Zink, Selen, Vitamin D, um das Immunsystem zu st\u00e4rken. Je nach Konstitution und Beschwerden k\u00f6nnen diese Mikron\u00e4hrstoffe erg\u00e4nzt werden.<\/p>\n
F\u00fcr eine detaillierte Mikron\u00e4hrstoffanalyse in der Schweiz empfehlen wir Ihnen eine Anamnese bei unserem Ayurveda Team in den Giardino Hotels, bei welchen Sie in den besten H\u00e4nden sind und Sie gerne zu dieser und gerne auch weiteren Themen beraten.<\/p>\n