{"id":4771,"date":"2020-12-01T13:57:01","date_gmt":"2020-12-01T12:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/giardinohotels.ch\/starkes_immunsystem\/"},"modified":"2020-12-01T13:57:01","modified_gmt":"2020-12-01T12:57:01","slug":"starkes_immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/starkes_immunsystem\/","title":{"rendered":"Gut gesch\u00fctzt durch den Winter"},"content":{"rendered":"<p>Ob im Alltag oder in Krisensituationen \u2013 der Mensch ist t\u00e4glich einer Vielzahl von Angreifern in Form von Viren, Bakterien oder Pilzen ausgesetzt. Ob diese einen Schaden zuf\u00fcgen k\u00f6nnen oder nicht, h\u00e4ngt in erster Linie von den Abwehrkr\u00e4ften jedes einzelnen ab.<\/p>\n<p><strong>Eine kurze Erkl\u00e4rung<\/strong><br \/>\nIm Gegensatz zu K\u00f6rperteilen, Muskeln oder Organen, ist das Immunsystem nichts Greifbares. Wie der Begriff bereits verr\u00e4t, handelt es sich um ein aus hochkomplexen Strukturen bestehendes System, verantwortlich f\u00fcr die Immunit\u00e4t und f\u00fcr die Abwehr von Krankheitserregern oder deren Giften. Zum System geh\u00f6ren typischerweise die Lymphknoten, die Milz, das Knochenmark, die Darmschleimhaut, die Haut und spezialisierte Immunzellen.<\/p>\n<p><strong>Das Immunsystem st\u00e4rken<\/strong><br \/>\nDie St\u00e4rke des Immunsystems h\u00e4ngt wesentlich vom Verhalten und den Gewohnheiten jedes einzelnen ab \u2013 so existieren Massnahmen, welche die Abwehrkr\u00e4fte schw\u00e4chen und im Gegenzug auch solche, die sie f\u00f6rdern. Im Anschluss werden entsprechende Massnahmen aufgelistet und somit aufgezeigt, was jede und jeder einzelne im Alltag unternehmen kann, um sich besser zu sch\u00fctzen:<\/p>\n<ul>\n<li>Ausreichend schlafen (Richtzeit f\u00fcr Erwachsene: ~ 7 Stunden)<\/li>\n<li>Sich t\u00e4glich an der frischen Luft aufhalten<\/li>\n<li>Meditieren<\/li>\n<li>Sich regelm\u00e4ssig einer ayurvedischen \u00d6lmassage unterziehen (alternativ eignet sich eine <a href=\"http:\/\/Ausreichend schlafen (Richzeit: ~ 7 Stunden) Sich t\u00e4glich an der frischen Luft aufenthalten Meditieren Sich regelm\u00e4ssig einer ayurvedischen \u00d6lmassage unterziehen (alternativ eine Selbstmassage) Ayurvedisches Nasen\u00f6l auftragen (sch\u00fctzt die Nasenschleimhaut)\">Selbstmassage<\/a>)<\/li>\n<li>Ayurvedisches Nasen\u00f6l auftragen (sch\u00fctzt die Nasenschleimhaut)<\/li>\n<li>Ern\u00e4hrungsweise anpassen (massvoll, der eigenen Konstitution entsprechend und naturbelassen)<\/li>\n<li>Heisses Ingwerwasser trinken (mehrmals t\u00e4glich)<\/li>\n<li>Mikron\u00e4hrstoffe einnehmen\n<ul>\n<li>Vitamine A, B-Komplex, C und D (ein Mangel an Vitamin D erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Atemwegsinfektionen)<\/li>\n<li>Zink<\/li>\n<li>Selen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Folgende Faktoren reduzieren die Funktionsf\u00e4higkeit des Immunsystems und sind deshalb zu meiden:<\/p>\n<ul>\n<li>Stress<\/li>\n<li>Prozessierte Lebensmittel<\/li>\n<li>Elektrosmog<\/li>\n<li>Bewegungsmangel<\/li>\n<li>Umweltschadstoffe<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr konstitutionsgerechte Ern\u00e4hrungsempfehlungen sowie weitere Tipps stehen die Ayurveda-Spezialisten der <a href=\"https:\/\/giardinohotels.ch\/\">Giardino Hotel Group<\/a> gerne zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<p>Mehr Details unter:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/giardinohotels.ch\/ayurveda\">Ayurveda by Giardino<\/a><br \/>\n<a class=\"mailto-link\" data-enc-email=\"nlheirqn[at]tvneqvab.pu\" data-wpel-link=\"ignore\"><span id=\"eeb-988846-311594\"><span style=\"display:inline;unicode-bidi:bidi-override;direction:rtl;\" class=\"\">hc.onidraig<span style=\"display:none;\">obfsctd-704e54<\/span>&#64;adevruya<\/span><\/span><\/a><br \/>\n+41 800 333 313<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ob im Alltag oder in Krisensituationen \u2013 der Mensch ist t\u00e4glich einer Vielzahl von Angreifern in Form von Viren, Bakterien oder Pilzen ausgesetzt. 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