{"id":4754,"date":"2020-04-17T13:48:04","date_gmt":"2020-04-17T11:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/giardinohotels.ch\/7-tipps-fuer-starke-abwehrkraefte\/"},"modified":"2025-03-07T18:24:13","modified_gmt":"2025-03-07T17:24:13","slug":"7-tipps-fuer-starke-abwehrkraefte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/giardinohotels.ch\/de\/7-tipps-fuer-starke-abwehrkraefte\/","title":{"rendered":"7 Tipps f\u00fcr starke Abwehrkr\u00e4fte"},"content":{"rendered":"<p>Im Ayurveda wird der Gesundheit des Darms eine wichtige Rolle beigemessen und zwar sieht der Ayurveda einen engen Zusammenhang zwischen dem Immunsystem und dem Darm. 70\u201380 % aller Zellen, die Antik\u00f6rper produzieren, befinden sich in der Schleimhaut des Darmes. Demzufolge ist ein intakter Darm die Voraussetzung f\u00fcr ein starkes Immunsystem. In der europ\u00e4ischen Naturheilkunde weiss man , dass viele Atemwegserkrankungen wie z.B. Asthma mit einem schlecht funktionierenden Darm einhergehen.<\/p>\n<p>F\u00fcr eine optimale Gesundheit sind neben der richtigen Auswahl der Nahrungsmittel ebenso ein guter Transport, eine optimale Aufspaltung und Resorption (Aufnahme der N\u00e4hrstoffe) und eine gute Ausscheidung der Abfallstoffe wesentlich.<\/p>\n<p><strong>Was k\u00f6nnen wir konkret tun, um die Gesundheit unseres Darms und somit\u00a0 die Abwehrkr\u00e4fte zu unterst\u00fctzen?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bevorzugen Sie nat\u00fcrliche, \u00a0vollwertige und basische Lebensmittel, Weissmehl und Zucker haben erst mit der Industrialisierung Einzug bei uns gefunden. Alle raffinierten Nahrungsmittel sowie Fertigprodukte enthalten ungen\u00fcgend Vitalstoffe und reichen zum Erhalt der Gesundheit nicht aus.<\/li>\n<li>Trinken Sie t\u00e4glich zwischen 2-3 Liter warmes abgekochtes Wasser, dies hilft die K\u00f6rperkan\u00e4le zu reinigen und aktiviert die Darmperistaltik.<\/li>\n<li>Schauen sie auf eine regelm\u00e4ssige, t\u00e4gliche Verdauung. Wer an Obstipation leidet, kann abends einen Essl\u00f6ffel Leinsamen in Wasser einweichen und diese am folgenden Morgen als erstes verzehren. Danach 2-3 Tassen Ingwerwasser trinken.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Stress und Angst, diese schw\u00e4chen unser Immunsystem.<\/li>\n<li>G\u00f6nnen Sie sich gen\u00fcgend Bewegung und halten Sie sich oft im Wald oder im Garten auf. Vitamin D, welches oft auch als Sonnenvitamin bezeichnet wird, wird \u00a0zu 90% im K\u00f6rper durch das Sonnenlicht gebildet, und ist f\u00fcr wichtige Prozesse des Immunsystems zust\u00e4ndig.<\/li>\n<li>Geniessen Sie frische Gartenkr\u00e4uter und Gew\u00fcrze, welche die Verdauungskraft st\u00e4rken und die Lebensmittel leichter verdaulich machen.<\/li>\n<li>Achten Sie auf gen\u00fcgend Erholung und Schlaf, auch diese tragen dazu bei, unser Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr konstitutionsgerechte Ern\u00e4hrungsempfehlungen sowie Tipps zu Mikron\u00e4hrstoffen stehen Ihnen unsere Ayurveda-Spezialisten sehr gerne zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Das Hotel zur Story:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/giardinohotels.ch\/ascona\/\">Hotel Giardino Ascona, Ascona<\/a><\/p>\n<p>Mehr Details unter:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/giardinohotels.ch\/ayurveda\">Ayurveda by Giardino<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Ayurveda wird der Gesundheit des Darms eine wichtige Rolle beigemessen und zwar sieht der Ayurveda einen engen Zusammenhang zwischen dem Immunsystem und dem Darm. 70\u201380 % aller Zellen, die Antik\u00f6rper produzieren, befinden sich in der Schleimhaut des Darmes. 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