Tipps & Tricks
Tipps für die letzten heisse Tage und Nächte
Geschätzte Lesezeit: 5 MinutenDie sommerliche Hitze kann dem Menschen ganz schön zusetzen. Vor allem, wenn es auch nachts nicht mehr richtig abkühlt und man deswegen nur schwer in den Schlaf findet. Tagsüber fühlt man sich dann müde und energielos. Im Sommer herrscht die Bioenergie Pitta mit den Elementen Feuer und Wasser vor. Der Sommer mit seiner Hitze verlangt daher nach Abkühlung.
Damit Sie die heissen Tage gut überstehen, haben wir ein paar Tipps für Sie gesammelt:
Tipp 1: Allgemeine Verhaltenstipps – Halten Sie diese ein und schon überstehen Sie die Hitze besser!
Tipp 2: Erholsame Nächte – Sind auch im Sommer möglich!
Tipp 3: Leichte Kost – Ist genau das Richtige für einen heissen Sommertag!
Hitzewelle im Sommer – Im Sommer können die Temperaturen schon einmal ansteigen, wichtig ist die Befolgung von einigen essentiellen Tipps und Tricks.
Allgemeine Verhaltenstipps – Halten Sie diese ein und schon überstehen Sie die Hitze besser!
Lesen Sie hier weiter:
- Gerade mit den heissen Temperaturen kommt es oft vor, dass die Beine anschwellen und schmerzen. Kalte Duschen und vertikales Training beugen schwere Beine vor. Auch gezielte Fuss-Beinmassagen können hier Abhilfe schaffen. Ein paar Tropfen Pfefferminz– und Rosmarinöl aktivieren die Durchblutung und sorgen für angenehm kühle Beine.
- Das Tragen von weisser oder türkisfarbener Leinen– oder lockerer Seidenkleidung reguliert die Körpertemperatur. Auch Perlen– oder Silberschmuck reduzieren das Pitta–Dosha (Feuerprinzip) im Körper.
- Vermeiden Sie beim Verzehren von Speisen und Getränken scharfe Gewürze, Kaffee und Alkohol, welche den Körper unnötig erhitzen. Greifen Sie stattdessen zu süssen und kühlenden Früchten wie Wassermelone, Melone, Pfirsich und bitteren Salaten sowie Gemüse.
- Schwimmen Sie morgens, früh oder gegen den späten Nachmittag in kühlen Seen oder Flüssen und meiden Sie während der Mittagszeit die Sonne. Denn um diese Zeit besteht vor allem eines: Sonnenbrandgefahr in der Mittagssonne! Diese sollten Sie daher zwingend vermeiden.
- Achten Sie jeden Tag auf genügend Flüssigkeit – mindestens 1,5 Liter pro Erwachsener sollten es sein. Am besten eignen sich bei heissen Temperaturen lauwarme kühlende Kräutertees wie Pfefferminze, Salbei, Melisse, Lavendel, Rosenblütenblätter oder Feigenblättertee.
Einfache Grundsätze – Und Sie kommen beschwingt durch den Sommer.
Erholsame Nächte – Sind auch im Sommer möglich
Erfahren Sie hier, wie Sie dies erreichen können:
- Reiben Sie sich vor dem Zubettgehen ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf die Fusssohlen, und auf den Solarplexus. Der Solarplexus wird auch Sonnengeflecht genannt. Für diejenigen, die nicht wissen wo sich das Sonnengeflecht bzw. der Solarplexus befindet, es liegt auf der Höhe zwischen Brustbein und Bauchnabel am Übergang von Brust- und Lendenwirbelsäule, in der Tiefe des Oberbauchs an der Hinterwand der Bauchhöhle zwischen Magen und Hauptschlagader.
- Stellen Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen Ihr Nachthemd aus Seide und eine mit Wasser gefüllte Flasche in den Kühlschrank. Ziehen Sie das Seidenhemd über und legen Sie sich in das mit der Wasserflasche gekühlte Bett. Eine willkommene Erfrischung, die das Einschlafen erleichtern kann.
- Auch ein kühlendes Bad mit einer Wannentemperatur von 34–35 Grad sowie einem Badezusatz von Lavendel oder Melisse fördern das Einschlafen bei lauen Sommernächten.
- Anstatt Alkohol geniessen Sie an den Sommertagen einen lauwarmen Tee aus Hopfen, Passiflora, Lavendel und Rosenblüten. Alkohol lässt Sie zwar schnell einschlafen, stört aber den Schlafrhythmus generell. Dies führt dazu, dass Sie sich am nächsten Morgen nicht ausgeruht fühlen werden.
- Vermeiden Sie ab 18.00 Uhr Sportarten, welche eine kreislaufanregende Wirkung haben. Praktizieren Sie stattdessen lieber Yoga, Tai–Chi oder Qigong, welche den Geist entspannen und das Nervensystem beruhigen. So entsteht ein rundum gelungener, ruhiger Tagesabschluss!
Gemütlich schlummern – Das können Sie auch bei hohen Temperaturen ohne Einschränkungen.
Leichte Kost – Ist genau das Richtige für einen heissen Sommertag
Lassen Sie sich von dem Rezept «Leichter Sommersalat» von unserem Ayurveda–Experten inspirieren. Ganz einfach zum Nachmachen für zu Hause!
Zutaten (für 4 Personen)
Salat:
- 150g Radicchio
- 100g Nüsslisalat
- 50g Rucola
- 1–2 Avocados
- Geröstete Pinienkerne nach Belieben
- Ein paar frische Feigen in Schnitze geschnitten
- Frische Minzen-, Basilikum- und Majoranblätter
Dressing:
- Olivenöl
- Balsamicoessig
- Kräutersalz
Zubereitung
- Zunächst waschen Sie den Radicchio, Nüsslisalat und Rucola und zupfen diesen je in kleine Stücke. Als Nächstes schneiden Sie die Avocado in kleine Stücke.
- Sie rösten die Pinienkerne unter Zugabe von sehr wenig Olivenöl in einer Pfanne an, bis diese goldbraun sind.
- Anschliessend bereiten Sie das Dressing in einem Glas zu, indem Sie zunächst das Olivenöl und Balsamicoessig mischen. Zu guter Letzt geben Sie die Gewürze dazu. Sie rühren ein paar Mal alles kräftig um und heben es unter den Salat. Zum Schluss garnieren Sie den Salat mit den frischen Minz–, Basilikum– und Majoranblättern.
- Et voilà! Fertig ist der «Leichte Sommersalat». Jetzt heisst es ganz entspannt zurücklehnen und das Giardino Feeling zu Hause geniessen. En guete!
Ein Sommersalat – Ist sättigend und trotzdem leicht, perfekt für den Sommer geeignet.
Weitere Informationen
Unser Ayurveda Programm:
Ayurveda by Giardino
Das Hotel zur Story:
Hotel Giardino Ascona