Gut geschützt durch den Winter

Starkes Immunsystem dank Ayurveda und Mikronährstoffen

Gut geschützt durch den Winter

Ob im Alltag oder in Krisensituationen – der Mensch ist täglich einer Vielzahl von Angreifern in Form von Viren, Bakterien oder Pilzen ausgesetzt. Ob diese einen Schaden zufügen können oder nicht, hängt in erster Linie von den Abwehrkräften jedes einzelnen ab.

Eine kurze Erklärung
Im Gegensatz zu Körperteilen, Muskeln oder Organen, ist das Immunsystem nichts Greifbares. Wie der Begriff bereits verrät, handelt es sich um ein aus hochkomplexen Strukturen bestehendes System, verantwortlich für die Immunität und für die Abwehr von Krankheitserregern oder deren Giften. Zum System gehören typischerweise die Lymphknoten, die Milz, das Knochenmark, die Darmschleimhaut, die Haut und spezialisierte Immunzellen.

Das Immunsystem stärken
Die Stärke des Immunsystems hängt wesentlich vom Verhalten und den Gewohnheiten jedes einzelnen ab – so existieren Massnahmen, welche die Abwehrkräfte schwächen und im Gegenzug auch solche, die sie fördern. Im Anschluss werden entsprechende Massnahmen aufgelistet und somit aufgezeigt, was jede und jeder einzelne im Alltag unternehmen kann, um sich besser zu schützen:

• Ausreichend schlafen (Richtzeit für Erwachsene: ~ 7 Stunden)
• Sich täglich an der frischen Luft aufhalten
• Meditieren
• Sich regelmässig einer ayurvedischen Ölmassage unterziehen (alternativ eignet sich eine Selbstmassage)
• Ayurvedisches Nasenöl auftragen (schützt die Nasenschleimhaut)
• Ernährungsweise anpassen (massvoll, der eigenen Konstitution entsprechend und naturbelassen)
• Heisses Ingwerwasser trinken (mehrmals täglich)
• Mikronährstoffe einnehmen
  • Vitamine A, B-Komplex, C und D (ein Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko für Atemwegsinfektionen)
  • Zink
  • Selen

Folgende Faktoren reduzieren die Funktionsfähigkeit des Immunsystems und sind deshalb zu meiden:

• Stress
• Prozessierte Lebensmittel
• Elektrosmog
• Bewegungsmangel
• Umweltschadstoffe

Für konstitutionsgerechte Ernährungsempfehlungen sowie weitere Tipps stehen die Ayurveda-Spezialisten der Giardino Hotel Group gerne zur Verfügung.

Mehr Details unter:
Ayurveda by Giardino

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